El tercer ojo en el Tantra

El tercer ojo en el Tantra

El tercer ojo aparece en todas las mitologías, religiones, sistemas de creencias… también aparece en el Tantra y especialmente en el Tantra Yoga. Pero, ¿qué es y para qué sirve el tercer ojo en el Tantra?

Concentrarse en una clase de Yoga o de Tantra puede ser complejo, necesitas mucha experiencia para poder mantener tu mente en blanco o solo para poder seguir todo el rato las enseñanzas y consejos del instructor. Lo más común es que sin darnos cuenta nuestros pensamientos vuelen de un lado a otro aunque sean durante unos segundos o fracciones de segundo. Esto demuestra que no tenemos control sobre nuestra mente.

Y esto… ¿Qué tiene que ver con el tercer ojo en el Tantra?

¿Dónde está el tercer ojo?

En todas las culturas existe el tercer ojo y todas dicen que se ubica en la frente, ligeramente encima de nuestro entrecejo. Este punto además es donde se encuentra el chakra Ajñà o Ajna también llamado tercer ojo. Se relaciona con el alma, el color morado y la pituitaria.

Shakti asciende por los chakras
¿Para qué se usa el tercer ojo en el Tantra Yoga?

Cuando practicamos Tantra a veces nuestra mente puede irse de la clase. Por ello, para ayudar a la concentración se cierran los ojos y dirigimos las pupilas hacia un lugar, pues existe relación entre la dirección de nuestros ojos y nuestros pensamientos. Cuando meditemos, hagamos ejercicios… con los ojos cerrados, nuestros ojos deben estar cerrados y nuestras pupilas deben estar mirando al tercer ojo.

Sirve tanto como una respiración consciente. Si lo piensas, tanto esa zona de tu frente como la respiración están en el aquí y ahora, están en el presente, por ello nos ayudan a no dispersarnos. Uno de los objetivos del Tantra, como ya sabes, es el tiempo presente. El Tantra consiste en estar presente, aquí y ahora.

El tercer ojo durante una clase de Tantra o Yoga

Es normal que tu atención se vaya, pero lo verdaderamente importante es que vuelva. Es lo mismo que la expresión “si te caes 7, levantate 8”. Si te desconcentras 7, concéntrate 8 y el tercer ojo es una gran ayuda. Con la experiencia cada vez te será más sencillo mantenerte en todo momento presente en la clase.

Ventajas de activar el tercer ojo

Cuando llevamos nuestras pupilas al tercer ojo estamos activando este chakra, es decir, activamos nuestra mente neutral e intuitiva, activamos una parte muy importante de nuestra mente, es el paso previo, el chakra previo a la consciencia plena. Es una mente neutra porque recoge los dos opuestos, por ello se representa con dos pétalos, el sí y el no. La afirmación y la negación. Este chakra contiene a los dos, los conoce a los dos y por ello nos lleva a la sabiduría de la no dualidad.

El tercer ojo es la visión de los mundos sutiles, es la intuición y el conocimiento de nosotros mismos, es nuestra conexión con la sabiduría, la fuente de sabiduría.

Cuanto activamos o abrimos este chakra puede producirse, si lo hacemos correctamente, una explosión de luz. Por eso se asocia también con una mecha, llama, sol…

¿Quién puede hacer Tantra?

¿Quién puede hacer Tantra?

¿Quién puede hacer Tantra? En general el Tantra es practicado por los adultos, pero también es recomendable para ancianos y niños. Es igualmente beneficioso para hombres que para mujeres y… Especialmente interesante para personas con mucho estrés, preocupaciones, tensiones, problemas emocionales, físicos… Y para aquellos que también buscan una senda espiritual.

Es decir, que todo el mundo debería hacer Tantra. Practicado correctamente siempre es beneficioso y puede traernos felicidad a cada rincón de nuestra vida. Y es que el Tantra mejorará nuestra relación con nosotros mismos (a veces específicamente con la pareja, en el caso del Tantra Rojo) y en consecuencia con nuestro entorno.

Todas las personas pueden hacer Tantra

Todas las personas pueden hacer tantra y extraer numerosas ventajas. Es un aprendizaje que en cada paso te ofrecerá herramientas para mejorar en tu día a día. Experimentarás un crecimiento psicológico y espiritual.

Personas Mayores

Las personas mayores a menudo tienen más inconvenientes en probar actividades nuevas. Pero si se animan a probar el Tantra, quedarán encantadas. El Tantra mejora la circulación, la flexibilidad, te ayuda a canalizar la energía, puede eliminar dolencias. Y además, puede proporcionar seguridad y protección en los últimos años de vida. 

El Tantra nos ayuda a conocernos y por tanto, a comprender muchas situaciones anteriores que creíamos irremediables.

Niños

El problema es que asociamos Tantra con sexo, y por ello creemos que es una actividad para adultos. Pero nada más lejos de la realidad, la parte sexual del tantra es muy pequeña y apenas tiene peso en el conjunto de la doctrina. 

El Tantra ayudará a los niños a mejorar su atención (atención plena), su persistencia en lograr objetivos, les ayudará a ser más resilientes y a conocerse a sí mismos. La consciencia está más dormida de lo que creemos. De hecho, en nuestras tareas cotidianas, actuamos como autómatas. Por ello, es importante ayudar a las personas desde que son jóvenes a ser conscientes. Vivir el instante…

Mujeres y hombres

El Tantra es tan beneficioso para hombres como para mujeres. La mayoría de clases y cursos son mixtos dado que no existen ejercicios que no sean recomendables para uno de los sexos.

Hombres y mujeres tienen las mismas herramientas para llegar a la iluminación. Y por supuesto, las mismas herramientas para beneficiarse de la actividad tántrica: mejora de la autoestima, mejora de la condición física, crecimiento espiritual, aumento de la energía sexual…

Personas con problemas de estrés

Si estás pasando un mal momento en tu vida, si sientes que no tienes paz mental y buscas un lugar en el que descansar… el Tantra es tu mejor opción.

Todas las personas que busquen quietud y bienestar deberían acercarse al Tantra. El motivo es que el Tantra nos anima a aceptar los conflictos. No a huir de ellos…

A menudo el estrés y la ansiedad aparecen por no querer enfrentarnos a los problemas, por querer huir de ellos o esperar que se resuelvan solos. A menudo, el motivo radica en que nos creemos incapaces de hacerle frente.

En este sentido el Tantra es muy beneficioso. Podrás ver cara a cara los problemas con una mejor equipación mental para que al asomarte a ellos no sientas vértigo o pavor.

Una vez hayas aprendido a aceptar el conflicto en tu vida, podrás desenvolverte con normalidad en ellos.

Y es que el Tantra a diferencia de otras vías espirituales, no quiere desechar nada de lo que somos. No busca limar nuestras aristas, todo lo contrario, nos ayuda a aceptarnos. No existen virtudes o debilidades, más bien hay características más apegadas a nosotros que otras y todas pueden usarse para mejorar en este mundo y en el espiritual.

Personas que quieran aumentar su autoconciencia

¿A veces sientes que no estás viviendo tu vida?, ¿qué algo de ti lleva las riendas pero no eres tú?, ¿crees que cada vez actúas más como un autómata? Si alguna de estas es sí, deberías practicar Tantra.

El Tantra te ayudará a ser consciente del instante, con algunos ejercicios muy sencillos como por ejemplo, la mirada tántrica.

De hecho, estudios recientes demuestran que habitualmente nos encontramos en un estado de conciencia dormida, y que solo actuamos por nuestro mecanismo percepción/acción, el cual tienen todos los seres vivos.

Pero para tomar decisiones adecuadas, llevar tu ritmo, enfocarte en las tareas o averiguar realmente cómo te sientes, debes ser consciente. 

La mayoría de los ejercicios de Tantra blanco te ayudarán en esta tarea. Al fin conectarás contigo mismo y podrás emprender una nueva marcha. 

Parejas que estén pasando por una crisis

Por supuesto que el sexo no lo es todo en una relación, pero la complicidad y la química sí. La actividad sexual es un simple termómetro que nos indica cómo está nuestra relación.

Al principio es normal que todo sea pasión, pero pasados unos años la actividad sexual debería descender y mantenerse. El problema llega cuando se vuelve inexistente.

En esta línea el Tantra y en concreto el Tantra rojo puede ayudar a recuperar una buena relación. Ayuda a todos los niveles, no solo en lo sexual.

Shiva & Shakti | Formación Neo Tantra
¿Cuándo debes practicar Tantra?

Sin lugar a dudas, te has visto reflejado en algunas de las anteriores menciones. ¿Significa esto que debes empezar a practicar Tantra de inmediato?

No, no lo tomes como una obligación, como un gimnasio o un psicólogo. No debes forzarte y acercarte al Tantra para que solucione tus problemas laborales, de autoestima, con tu pareja, o la hiperactividad de tus hijos.

No debes acercarte al Tantra de ese modo, sino desde la ilusión, la curiosidad y la pasión

Infórmate, habla con diferentes maestros/as, lee acerca del Tantra, pide recomendaciones, consejos… y si sientes que es para ti, entonces acércate a la escuela de Tantra y prueba.

Seguramente te entusiasmará todo lo que puedes aprender en pocos minutos y querrás seguir indagando y descubrir más de sus beneficios.

Tantra para personas mayores

Tantra para personas mayores

El Tantra para personas mayores puede tener tantos beneficios o más que para las personas jóvenes. Son ejercicios y técnicas adaptados a sus limitaciones pero que con empeño, confianza y ganas de aprender pueden suponer una inmensa mejora.

Por qué se interesan en el Tantra

Las personas que ahora rondan los 65 años de edad han llevado una  vida muy diferente a la de las generaciones posteriores.: han tenido menos contacto con su cuerpo, menos comunicación con su pareja, especialmente en el terreno sexual y además, están menos abiertos a conocer nuevas formas de espiritualidad. Esto es así de forma genérica, aunque siempre hay excepciones.

Por eso, cuando una persona de la tercera edad se acerca al Tantra, ya es todo un logro. Es una persona normalmente con la mente abierta y dispuesta a aprender. Muchos acuden también al Tantra para retomar su vida sexual y, sobre todo, mejorar su relación de pareja.

En qué beneficia el Tantra a las personas de la tercera edad

Cuando llega la jubilación muchas personas se preguntan qué van a hacer ahora con sus vidas, qué les falta o en qué han fallado. Para algunas es lo físico, la intimidad con su pareja, para otras toda la relación, algunas quieren conectar con su cuerpo y se interesan en prácticas como el yoga o el thai chií, finalmente otras quieren encontrar una espiritualidad que no han visto en las religiones.  Por ello, el Tantra para las personas mayores es muy útil.

Algunos de los beneficios son:

  • Mejora su autoestima: El Tantra enseña prácticas sencillas que les hará mejorar su flexibilidad, su fuerza y cuidar su alimentación, así como llevar hábitos de vida sanos.
  • Acercamiento a la espiritualidad: muchas generaciones no han tenido acceso más que a una religión que se enseñaba de una forma específica. Quien no coincidía con este modo, no tenía posibilidad de conocer la espiritualidad. El tantra para las personas mayores es una vía para la   iluminación.
  • Conexión con la pareja e intimidad corporal: Muchos ancianos oyeron en su infancia los pecados del placer carnal, o del propio cuerpo. Con el Tantra derriban estas ideas y se acercan al amor y al sexo de forma diferente. También a su propio cuerpo.
  • Es algo nuevo: El Tantra en la tercera edad, al igual que el resto de actividades nuevas, puede ser muy estimulante. Supondrá un rejuvenecimiento cognitivo, entre otros beneficios.
¿Cómo es el sexo en la tercera edad?

La mayoría de los adultos mayores acude al Tantra para mejorar su intimidad sexual y recuperar el deseo. Y es que aunque muchos prejuicios nos hagan creer que el deseo desaparece, no es así en absoluto.

Es otra etapa diferente donde el sexo se suele manifestar con menos intensidad, pero sigue existiendo y es recomendable practicarlo con confianza, seguridad y cariño.

El cuerpo cambia y también la relación con nuestra pareja, no existe la misma pasión y deseo, porque no existe el elemento sorpresa, pero a cambio hay mayor intimidad, complicidad y ternura. Estos tres elementos precisamente son esenciales para gozar del sexo tántrico.

7 Ejercicios de Tantra esenciales

7 Ejercicios de Tantra esenciales

Los ejercicios de Tantra que leerás a continuación están enfocados en principiantes, son individuales pero se pueden practicar en pareja. Aquellos que lleven más años practicando el Tantra también podrán encontrarles beneficios, pues muchas veces se olvidan los ejercicios más básicos y dejamos de practicarlos.

Los 7 Ejercicios de Tantra que te invito a conocer

Debes saber, que aquí no encontrarás ejercicios de Tantra para mujeres o ejercicios de Tantra para hombres, todos valen para ambos sexos. El primer ejercicio de Tantra te ayuda con tu mirada, será un cambio radical y es uno de los primeros que debes aprender, junto con las técnicas más básicas de respiración.

Los segundos, son ejercicios de Tantra Yoga y los terceros te ayudarán a canalizar tu energía sexual. Recuerda que la energía sexual es la energía vital. Te puede ayudar a estar más activo y creativo sexualmente pero también en otras facetas de tu vida.

La mirada tántrica

Cuando miramos en nuestro día a día, recibimos información del entorno y de los otros, y en consecuencia emitimos juicios. La mirada ayuda a que nuestra mente siga recogiendo más y más información y no se calle nunca. 

Por ello, la mirada tántrica trata de observar sin enjuiciar, amplía su visión y como colapsada por el exceso de datos, no te deja pensar, te abre el corazón. 

Para practicarla una buena forma de comenzar es que extiendas tus brazos al frente y levantes tus pulgares, estos deben quedar a la altura de los ojos. Mantén la vista en ellos y ve abriendo los brazos sin perder los pulgares de vista. Una vez ocurra, bájalos y vuelve a empezar, esto te dará una mirada periférica para ver lo que normalmente no vemos, así das un “extra” de información al cerebro, que la bloquea. 

Ejercicios de Tantra Yoga individuales

A continuación, ejercicios de Tantra Yoga individuales, que por supuesto, puedes realizar junto a tu pareja.

  • Siéntate en postura de meditación, colocando la pierna izquierda pegada a tu cuerpo y luego la derecha. Tus palmas abiertas sobre las rodillas y cierra los ojos. Inhala y exhala lento por la nariz. Toma consciencia de tu respiración. Pasados unos minutos, coloca las manos como sujetando las rodillas e inhala inclinándote hacia adelante y exhala inclinándote hacia atrás.  Hazlo con más fuerza que antes, oyendo tu respiración mientras aumentas la velocidad. Para finalizar, quédate en quietud e inhala con fuerza, retén la respiración apretando tu suelo pélvico y luego suelta.

 

  • Mantente en la postura anterior. Ahora, con tu mano derecha sujeta tu pierna derecha y con la mano izquierda sujeta el empeine del pie derecho. Luego, mueve la cadera hacia delante y hacia atrás, elevando las nalgas ligeramente y volviendo a sentarte. Esto hazlo rápido y acompañando la respiración. Luego, al igual que en el ejercicio anterior, detente para inhalar y contraer tus músculos y luego exhala todo lo que puedas. Siempre es bueno que al exhalar visualices cómo se van tus preocupaciones, malos pensamientos, tensiones y dolores físicos.

 

  • Ahora, abre los brazos todo lo que puedas y súbelos ligeramente, que queden por encima de tu cabeza. Las manos deben cerrarse en un puño y dejar los pulgares hacia arriba. Ahora, inhala y exhala de una forma corta y rápida, por cada inhalación no debe pasar más de un segundo. Igual con la exhalación.

 

  • Sigues en la misma postura, pon tu mano derecha sobre tu hombro derecho y tu mano izquierda sobre tu hombro izquierdo. Esto hazlo teniendo los brazos elevados, los codos a la misma altura que los hombros. 

 

  • Lleva tu tronco hacia el lado izquierdo e inhala, luego hacia el derecho y exhala. Esto hazlo primero despacio y luego ve cogiendo velocidad hasta que te sientas cómodo. Para finalizar, acaba con una inhalación y exhalación profunda.

Hasta aquí los ejercicios de Tantra Yoga.

Ejercicios de Tantra para estar activo

A continuación, dos ejercicios para despertar tu energía kundalini. Son buenos ejercicios de Tantra para parejas, pues despertarán la energía sexual. Es un buen inicio si queréis volver a encender la llama de la pasión. 

También, son ejercicios adecuados para encarar la vida con mayor actividad y energía. Son técnicas que te ayudarán a la hora de tomar la iniciativa, ser proactivo o ver todo desde una perspectiva positiva. Te beneficiarán en el trabajo y también en el entorno personal.  

  • Ejercicio de vibración: En primer lugar, ponte de pie sobre tu esterilla de yoga, pon los pies bajo las caderas y flexiona las rodillas un poco. Y ahora avanza y retrocede las rodillas sin estirar las piernas del todo. Mueve solo las rodillas y verás como todo tu cuerpo vibra. Mientras lo haces suelta tus brazos, tus caderas, deja de apretar las mandíbulas, las manos…suelta todo. Mientras o haces inhala por la nariz y exhala por la boca, la exhalación debe ser un poco más prolongada.
  • Alas de mariposa: Ahora siéntate sobre la esterilla o cojín de meditación y une las plantas de los pies y lleva los talones lo máximo posible a la zona genital. Para ayudarte, con tus manos coge tus pies o tobillos y llévalos hacia a ti. Ahora, trata de enderezar tu columna, y mantén tu rostro mirando al frente. Ahora, intenta bajar poco a poco tus rodillas hacia el suelo. Pasados unos minutos, sube y baja tus rodillas, hazlo cada vez más rápido y verás cómo notas la zona de los abductores. Mientras lo haces inhala y exhala por la nariz de una forma muy lenta. Finalmente, trata de dejar suelta tu cabeza, tu cuello y tus mandíbulas, deja a la energía circular y sentirás la vibración por todo tu cuerpo.

Ya conoces los principales ejercicios de Tantra y Tantra Yoga, puedes practicarlos solo o en pareja. Recuerda que aunque estés cerca de convertirte en un maestro de Tantra, nunca hay que olvidar las técnicas más elementales y hay que seguir practicándolas en el día a día.