¿Cuál es la filosofía del Tantra?

¿Cuál es la filosofía del Tantra?

¿Quieres saber cuál es la filosofía del Tantra? Lo cierto es que aunque el Tantra es una ciencia basada en ejercicios, meditaciones, posturas y respiraciones que ayudan al bienestar físico, mental y espiritual, detrás de cada uno de estos ejercicios y resultados hay toda una filosofía de fondo.

La filosofía del Tantra es muy interesante por ser en algunos sentidos radicalmente opuesta a otras doctrinas y vías espirituales. El Tantra habla de la aceptación, del cuerpo como sagrado, de mente y cuerpo como uno solo y por supuesto, de la conciencia plena.

El Tantra no es filosofía, es ciencia

A pesar de todo esto, el Tantra no puede ser entendido como una filosofía, igual que a pesar de contener Dioses, no puede ser entendido como una religión.

El motivo es que el Tantra es una ciencia. Todas las prácticas que implica el tantrismo provienen de la ciencia de La India de antes del siglo V a.C y hoy en día, gracias a los diferentes experimentos que se han hecho, podemos saber que en efecto se trata de ciencia.

Es posible medir y conocer las consecuencias de cada ejercicio y cómo combinados con la meditación y las respiraciones, son capaces de traer beneficios a la mente y al cuerpo.

Una vez estas prácticas se realizan con frecuencia y se estudia más acerca del nacimiento del Tantra o del conocimiento de sus libros, se puede llegar a la filosofía del Tantra, que no es más que un modo de apreciar la vida, de comprenderla y de comportarse en consonancia.

El Tantra no gira en torno a la sexualidad

La mayoría de los occidentales cree que el Tantra es una forma diferente de acercarse a la sexualidad. Pero el Tantra es una forma diferente de acercarse a cualquier aspecto de la vida. Se trata de tener una mirada más liberada sobre nosotros mismos y el resto, y por supuesto, esto incluye al sexo, pero no es lo primordial.

El motivo por el que se cree que el Tantra es una filosofía del sexo, es porque se basa en la energía sexual, pero esta debe ser entendida como energía primaria y no como excitación. El Tantra se basa en esta energía primaria para conducirla de un modo beneficioso.

Características de la filosofía del Tantra

La filosofía del Tantra es por así decirlo un estado que se alcanza cuando nos hemos iniciado en el Tantra y lo hemos incorporado a diferentes planos de nuestra vida. Por ejemplo, a nuestras relaciones personales con nuestra pareja, nuestros hijos o compañeros de trabajo. También, cuando forma parte del modo en el que nos relacionamos con nosotros mismos. Y puede influir en cómo nos relacionamos con nuestra alimentación, con nuestra energía, nuestro sueño, nuestra sexualidad… el Tantra abarca todas las esferas de la vida. Y por ello, aunque el Tantra es una ciencia se puede hablar de la filosofía del Tantra.

El cuerpo como sagrado

Sin duda, una de las ideas más importantes dentro del Tantra es la que habla del cuerpo. El cuerpo es sagrado en esta doctrina – ciencia, pues es más que una herramienta para alcanzar la consciencia plena, es el propio vehículo.

El cuerpo es la forma que tenemos de conectarnos con esa energía primordial, que en el caso del Tantra es el Dios Shiva. El cuerpo es la vía y el camino y por ello es sagrado.

En el Tantra hay un máximo respeto al cuerpo, a sus tiempos y a sus necesidades. En nuestro cuerpo nace la energía capaz de transportarnos a otro estado de la mente.

A su vez el Tantra comprende la unión total entre mente y cuerpo, no existe dualidad, es una sola. Por ello, a través de los ejercicios corporales podemos entrenar la mente.

La energía principal es la Kundalini que nace en el chakra raíz situado cerca de nuestros genitales y perineo, es una energía sexual, es la energía primordial y es la que debemos aprender a canalizar a través de nuestros chakras.

Cuando esta energía asciende, cuando somos capaces de fluir con ella y manejarla entonces podemos llegar a la iluminación.

En el sexo tántrico, la energía de nuestro amante nos ayuda a llegar a este estado. Ambas energías ascienden juntas y los dos amantes se unen con lo primigenio.

La unión de los opuestos

Las Deidades principales del Tantra son Shiva y Shakti. El primero es la consciencia, lo inalterable. La segunda es esta energía primaria que debe ascender para encontrarse con Shiva, su amante. Representa el cambio y el movimiento.

El Tantra se basa en estas dos polaridades que se encuentran dormidas en el ser humano. Cuando nacemos, Shakti, la energía Kundalini, está despierta pero con el paso del tiempo, si no aprendemos a canalizarla, se duerme. La filosofía del Tantra por tanto, radica en la unión de los opuestos, en la unidad, en alcanzar el origen primigenio.

No hay bien ni mal

En el Tantra no existen el mal ni el bien. Por supuesto, no es un manifiesto para que quienes lo practican abandonen su ética o su moralidad. El Tantra señala que solo aquellos verdaderamente iluminados pueden renunciar a estas ideas humanas para encontrar formas de alcanzar la iluminación. No obstante, esta idea tan concreta pertenece al tantrismo shiavita y es la filosofía de una escuela.

Pero en el Tantra en general, en todas las escuelas no existe el bien ni el mal, por lo que tú como persona no tienes defectos o virtudes. Por ello no debes transformar ninguno de tus aspectos sino saber canalizar toda tu energía para que te ayude a alcanzar la iluminación.

Por ello, a diferencia de otras doctrinas el Tantra no castra, no lima aristas sino que te alienta a usar tu energía para un fin concreto.

La experiencia como maestra

Por supuesto, existen libros sobre Tantra que te podrán ayudar a entender su filosofía, pero la verdadera filosofía del Tantra es decir que sí. Hay que abrazar a la experiencia y no temer. El Tantra huye de la abstinencia y del ostracismo. La vía de aprendizaje es la propia vida y nuestra relación con los demás seres.

¿Quién puede hacer Tantra?

¿Quién puede hacer Tantra?

¿Quién puede hacer Tantra? En general el Tantra es practicado por los adultos, pero también es recomendable para ancianos y niños. Es igualmente beneficioso para hombres que para mujeres y… Especialmente interesante para personas con mucho estrés, preocupaciones, tensiones, problemas emocionales, físicos… Y para aquellos que también buscan una senda espiritual.

Es decir, que todo el mundo debería hacer Tantra. Practicado correctamente siempre es beneficioso y puede traernos felicidad a cada rincón de nuestra vida. Y es que el Tantra mejorará nuestra relación con nosotros mismos (a veces específicamente con la pareja, en el caso del Tantra Rojo) y en consecuencia con nuestro entorno.

Todas las personas pueden hacer Tantra

Todas las personas pueden hacer tantra y extraer numerosas ventajas. Es un aprendizaje que en cada paso te ofrecerá herramientas para mejorar en tu día a día. Experimentarás un crecimiento psicológico y espiritual.

Personas Mayores

Las personas mayores a menudo tienen más inconvenientes en probar actividades nuevas. Pero si se animan a probar el Tantra, quedarán encantadas. El Tantra mejora la circulación, la flexibilidad, te ayuda a canalizar la energía, puede eliminar dolencias. Y además, puede proporcionar seguridad y protección en los últimos años de vida. 

El Tantra nos ayuda a conocernos y por tanto, a comprender muchas situaciones anteriores que creíamos irremediables.

Niños

El problema es que asociamos Tantra con sexo, y por ello creemos que es una actividad para adultos. Pero nada más lejos de la realidad, la parte sexual del tantra es muy pequeña y apenas tiene peso en el conjunto de la doctrina. 

El Tantra ayudará a los niños a mejorar su atención (atención plena), su persistencia en lograr objetivos, les ayudará a ser más resilientes y a conocerse a sí mismos. La consciencia está más dormida de lo que creemos. De hecho, en nuestras tareas cotidianas, actuamos como autómatas. Por ello, es importante ayudar a las personas desde que son jóvenes a ser conscientes. Vivir el instante…

Mujeres y hombres

El Tantra es tan beneficioso para hombres como para mujeres. La mayoría de clases y cursos son mixtos dado que no existen ejercicios que no sean recomendables para uno de los sexos.

Hombres y mujeres tienen las mismas herramientas para llegar a la iluminación. Y por supuesto, las mismas herramientas para beneficiarse de la actividad tántrica: mejora de la autoestima, mejora de la condición física, crecimiento espiritual, aumento de la energía sexual…

Personas con problemas de estrés

Si estás pasando un mal momento en tu vida, si sientes que no tienes paz mental y buscas un lugar en el que descansar… el Tantra es tu mejor opción.

Todas las personas que busquen quietud y bienestar deberían acercarse al Tantra. El motivo es que el Tantra nos anima a aceptar los conflictos. No a huir de ellos…

A menudo el estrés y la ansiedad aparecen por no querer enfrentarnos a los problemas, por querer huir de ellos o esperar que se resuelvan solos. A menudo, el motivo radica en que nos creemos incapaces de hacerle frente.

En este sentido el Tantra es muy beneficioso. Podrás ver cara a cara los problemas con una mejor equipación mental para que al asomarte a ellos no sientas vértigo o pavor.

Una vez hayas aprendido a aceptar el conflicto en tu vida, podrás desenvolverte con normalidad en ellos.

Y es que el Tantra a diferencia de otras vías espirituales, no quiere desechar nada de lo que somos. No busca limar nuestras aristas, todo lo contrario, nos ayuda a aceptarnos. No existen virtudes o debilidades, más bien hay características más apegadas a nosotros que otras y todas pueden usarse para mejorar en este mundo y en el espiritual.

Personas que quieran aumentar su autoconciencia

¿A veces sientes que no estás viviendo tu vida?, ¿qué algo de ti lleva las riendas pero no eres tú?, ¿crees que cada vez actúas más como un autómata? Si alguna de estas es sí, deberías practicar Tantra.

El Tantra te ayudará a ser consciente del instante, con algunos ejercicios muy sencillos como por ejemplo, la mirada tántrica.

De hecho, estudios recientes demuestran que habitualmente nos encontramos en un estado de conciencia dormida, y que solo actuamos por nuestro mecanismo percepción/acción, el cual tienen todos los seres vivos.

Pero para tomar decisiones adecuadas, llevar tu ritmo, enfocarte en las tareas o averiguar realmente cómo te sientes, debes ser consciente. 

La mayoría de los ejercicios de Tantra blanco te ayudarán en esta tarea. Al fin conectarás contigo mismo y podrás emprender una nueva marcha. 

Parejas que estén pasando por una crisis

Por supuesto que el sexo no lo es todo en una relación, pero la complicidad y la química sí. La actividad sexual es un simple termómetro que nos indica cómo está nuestra relación.

Al principio es normal que todo sea pasión, pero pasados unos años la actividad sexual debería descender y mantenerse. El problema llega cuando se vuelve inexistente.

En esta línea el Tantra y en concreto el Tantra rojo puede ayudar a recuperar una buena relación. Ayuda a todos los niveles, no solo en lo sexual.

Shiva & Shakti | Formación Neo Tantra
¿Cuándo debes practicar Tantra?

Sin lugar a dudas, te has visto reflejado en algunas de las anteriores menciones. ¿Significa esto que debes empezar a practicar Tantra de inmediato?

No, no lo tomes como una obligación, como un gimnasio o un psicólogo. No debes forzarte y acercarte al Tantra para que solucione tus problemas laborales, de autoestima, con tu pareja, o la hiperactividad de tus hijos.

No debes acercarte al Tantra de ese modo, sino desde la ilusión, la curiosidad y la pasión

Infórmate, habla con diferentes maestros/as, lee acerca del Tantra, pide recomendaciones, consejos… y si sientes que es para ti, entonces acércate a la escuela de Tantra y prueba.

Seguramente te entusiasmará todo lo que puedes aprender en pocos minutos y querrás seguir indagando y descubrir más de sus beneficios.

Tantra y Chakras: cuál es su relación

Tantra y Chakras: cuál es su relación

El Tantra es una doctrina totalmente relacionada con el cuerpo y los chakras son centros de energía que tenemos a lo largo de nuestro cuerpo en un eje vertical. Por tanto, Tantra y Chakras están muy unidos. A continuación, vas a comprender lo importante que es conocer los chakras para llegar a ser un buen aprendiz o un buen maestro de Tantra.

Conceptos básicos de Tantra y Chakras

A continuación, algunos conceptos básicos de Tantra y Chakras para que veas su unión necesaria

El Tantra y el cuerpo

El Tantra es una filosofía, modo de vida, doctrina… que significa red o nido y busca, al igual que otras vías espirituales, la consciencia plena. Pero el Tantra, a diferencia de la mayoría de doctrinas y religiones, no aparta el cuerpo del proceso de la iluminación, sino que se vale de él como una herramienta o incluso algo más.

Por otro lado, hay doctrinas que aunque no buscan suprimir el cuerpo y no lo consideran una jaula del alma, sí un simple envoltorio.

El Tantra supera estas dos ideas de cuerpo como jaula y como envoltorio, y lo considera como una manifestación de lo sagrado y como tal, debe conocérsele, se le debe tener adoración y es una vía para llegar a la no dualidad.

Aquí entran los chakras que en todas las religiones y filosofías orientales son reconocidos y tenidos en cuenta. También para la medicina oriental.

Conocer los Chakras

Los chakras son puntos energéticos que se encuentran distribuidos de forma vertical por nuestro cuerpo sutil, desde nuestra zona genital hasta nuestra cabeza. Los chakras antes eran 6, ahora la corriente Nueva era declara que son 7.

A cada uno de ellos se le asocia un color diferente y cualidades o problemáticas distintas. Por supuesto, cada uno de ellos coincide con una zona, órgano o glándula en el cuerpo físico.

Cuando un chakra está demasiado cerrado, demasiado abierto, en desequilibrio…puede ocasionar problemas.

El Tantra a través de sus prácticas y técnicas ayuda a equilibrar los chakras. Además, se basa en estos para llegar a la conciencia plena que debe unirse con la energía vital o primaria.

Entiende la relación entre Tantra y Chakras

Ya conoces qué es el Tantra y sabes qué son los chakras, por lo que es muy sencillo comprender por qué están tan relacionados.

El Tantra necesita conocer los chakras para permitir que nuestra energía ascienda y desbloquee los chakras para finalmente llegar a la conciencia plena.

Shakti – Shiva o energía – consciencia

Para comprender mejor la relación Tantra y Chakras debes acercarte a la historia de estos dos Dioses.

El universo era uno, era unidad, pero ahora es dualidad y cada humano tiene dentro de sí la polaridad: lo masculino y lo femenino, lo negro y lo blanco, el fuego y el agua, la actividad y la pasividad, etcétera. Para ascender, debemos unir estas polaridades, lograr la unidad y solo entonces podremos llegar al origen, a la fuente.

Teniendo esto en cuenta, tienes que comprender que Shakti es la energía vital, es sexual y se encuentra dormida en el primer chakra. Shiva es pasividad, es la conciencia y se encuentra dormido en el chakra corona.

Shakti despierta (mediante técnicas de Tantra) y sube para buscar a su amado. Lo despierta con una danza sensual imposible de obviar, entonces con Shiva (la consciencia) ya despierto, juntos bailan y hacen el amor hasta unirse, momento en el que ascienden por el chakra corona y se dirigen a la fuente.

Shakti asciende por los chakras
Shakti asciende por los chakras

Es decir, Shakti que es la serpiente Kundalini, la energía más potente, más primaria, nuestro instinto vital por decirlo de algún modo, se encuentra dormida o bloqueada en la mayoría de seres humanos.

El objetivo del Tantra y los chakras es primero despertar a Shakti, pues aunque nacemos con la serpiente Kundalini despierta, por diferentes motivaciones puede apagarse (traumas, tristeza, falta de metas, falta de consciencia, ausencia de espiritualidad, bajo deseo sexual…).

Una vez Shakti está despierta el Tantra la canaliza correctamente. Para ello debemos guiarla hacia arriba, para que esta energía que ya ha desbloqueado el primer chakra siga haciéndolo con los demás.

Las diferentes posturas y meditaciones del Tantra ayudan a ascender a Shakti y a desbloquear los chakras, así hasta que podamos hacerla ascender hasta el Chakra Sahasrara y que pueda elevarse por encima de nosotros con Shiva.

Posturas de Tantra para los chakras bloqueados

Antes de unir tu energía vital con tu consciencia ya despierta, debes desbloquear antes el resto de chakras mediante el Tantra, si no, no podrás avanzar.

Mover la cadera

Es un ejercicio tántrico y también muy habitual en estiramientos antes de practicar cualquier deporte.

Se realiza con las rodillas algo flexionadas y las manos en la cintura. Ahora debes mover la pelvis algo hacia delante o hacia atrás y luego en círculos. Los círculos deben ser cada vez más grandes y luego más pequeños.

Este ejercicio desbloquea los chakras:

  • Plexo solar (Manipura chakra):Habilidad y confianza en nosotros mismos.
  • Sacro (Swadisthana chakra):Asociado a los cambios y a la facilidad para aceptarlos.
  • Raíz (Muladhara chakra):emociones inconscientes y comportamientos automáticos.
Mirada al cielo

Otra postura de Tantra para que los chakras queden activos.

Primero túmbate boca arriba en una superficie plana, como tu esterilla. Después de unos minutos sosegados mirando al cielo, levántate sin apoyar tus manos, luego apóyalas a ambos lados y echa la cabeza completamente hacia atrás. Mantente así durante al menos 10 minutos.

El ejercicio abre los chakras:

  • Coronilla (Sahasrara):la mente y la lucidez.
  • Tercer ojo (Ajna):habilidad para enfocarnos o contemplar lo general.
  • Garganta (visudda):capacidad para comunicarnos.
Yab Yum o posición de loto

También en el Tantra rojo es posible encontrar muchas formas de desbloquear tus chakras. En esta posición que probablemente ya conoces, el hombre se encuentra en la postura de loto y la mujer sobre él. Mientras el pene se encuentra dentro de la vagina todos los chakras deben estar unidos. Une tu chakra muladhara al suyo, tu chakra sacro al suyo, tu plexo solar con el suyo… La conexión será muy intensa y los chakras podrán desbloquearse a medida que ascienda la energía sexual.

Sexo Tántrico: cómo practicarlo

Sexo Tántrico: cómo practicarlo

Sexo Tántrico, seguro que has oído hablar de él y al hacerlo imaginas velas aromáticas, incienso, alfombras, sexo lento, música oriental y extrañas posturas sexuales. Pero… ¿realmente es eso?, ¿sabes lo que es y qué ventajas tiene el sexo tántrico? Si de verdad te interesa y quieres adentrarte en este mundo sigue leyendo.

¿Qué es el sexo tántrico?

El Sexo Tántrico es una parte del Tantra, el cual es una doctrina oriental nacida en La India. El Tantra a diferencia de otras vías espirituales no rechaza la sexualidad, al contrario, la toma como un camino para alcanzar la conciencia plena.

Es decir, el Tantra considera que a través del sexo tántrico es posible despertar la espiritualidad y llevarla a su máxima potencia; a la conexión con el origen.

Para ello es necesaria una sexualidad diferente, más consciente, más pausada, menos patriarcal y más centrada en el goce de la mujer y en sus tiempos.

De este modo los dos amantes pueden conectar verdaderamente, centrarse en sus sensaciones y subir su energía sexual o Kundalini a cada uno de los chakras hasta alcanzar el último. Cuando la energía sexual, que nace en la zona de nuestros genitales y perineo, asciende por nuestro cuerpo y llega al chakra corona, se produce la ruptura de la dualidad, llega la conciencia plena.

Conceptos del Sexo Tántrico que debes conocer

Algunas preguntas y respuestas

¿Con quién practicar el sexo tántrico?

Para el tantrismo, practicar sexo es una unión sagrada, te vincula emocional y espiritualmente con la otra persona. También la ciencia comienza a ir cada vez más en esta dirección. Por tanto, debes realizar sexo tántrico con una persona de tu confianza, a quien valores y a quien tengas en estima, cuya conexión crees que te aportará. Puedes estar o no enamorada, puede ser o no tu pareja, pero debéis apreciaros, desearos y tener absoluta confianza.

¿Qué es la energía Kundalini?

La energía kundalini nace despierta pero con el paso de los años, por no ejercitarla adecuadamente queda dormida. El sexo tántrico busca despertar a esta energía primaria y sexual que se encuentra en el chakra Muladhara o chakra raíz.

Su despertar no solo te convertirá en mejor amante, también te dotará de mayor energía durante el día. Con el Tantra aprenderás a despertarla, a canalizarla en diferentes tareas y sobre todo, lograrás que ascienda.

¿Quiénes son Shiva y Shakti?

Shakti es la energía Kundalini representada por una serpiente, que se halla enroscada en el chakra raíz. Ella es la receptividad y el cambio. Shiva por su lado, representa la conciencia y lo permanente.

Shiva y Shakti son amantes y se encuentran en cada extremo de la espina dorsal.

Para lograr la conciencia plena mediante el sexo tántrico debemos despertar a Shakti, lograr que ascienda por cada chakra y se encuentre con su amado para que juntos, bailando y haciendo el amor, queden unidos.

Shiva y Shakti
5 cosas que necesitas antes del sexo tántrico

Ya conoces la teoría, ahora vamos a la práctica. ¿Dónde hacer sexo tántrico? ¿Necesitas algún guía? ¿Cómo saber si lo estáis haciendo bien? ¿Cuáles son las mejores posturas?

Infórmate bien

Un libro, algunos videos, asistir a un taller… es lo más recomendable, de lo contrario no sabréis por dónde empezar. Si no quieres gastar dinero, en Youtube cada vez hay más tutoriales y consejos.

Prepara la habitación

Elige un día, queda con tu pareja sexual de Tantra y preparad la habitación. Elegid un sitio donde nadie os moleste, que esté recogido, que huela bien, correctamente ventilado. Con esto es suficiente, pero mejor si añades velas, incienso, algo de música o bajas la luz.

Podéis practicar el sexo tántrico en la cama o sobre esterillas.

Pranayama

Las respiraciones durante el sexo tántrico son muy importantes. Aprended qué respiración os viene mejor a cada uno, cuáles ayudan a aumentar la excitación y cuáles a reducirla.

Las miradas son súper importantes

Al iniciar una sesión de Tantra, comenzad por miraros a los ojos, sentados o tumbados. Hacerlo durante algunos minutos y os encontraréis mejor, más felices y hasta excitados. También antes de comenzar podéis miraros a vosotros mismos en un espejo.

Preliminares tántricos

En el Tantra no hay preliminares, porque no se considera más sexo a la penetración que a una simple caricia. El objetivo no es la eyaculación ni el orgasmo, es solo una consecuencia natural.

Pero los primeros pasos por así decirlo son suaves y sencillos. En primer lugar, miraros a los ojos, acompasad vuestras respiraciones, eliminar el estrés mediante diferentes ejercicios y finalmente comenzar a tocaros, a unir vuestros cuerpos con suavidad.

Posturas sexuales en Tantra
Tantra Rojo - un propósito sexual en pareja

El incienso, las velas, la música, las caricias, las miradas, el contacto de vuestros cuerpos… si todo eso os ha excitado de una forma diferente, imagina cuando comencéis a realizar las principales posturas tántricas.

Flor de loto

Esta es la más conocida por ser una de las más intensas, además se recomienda para principiantes. El hombre debe sentarse en la postura flor de loto y la mujer sobre él. La mujer es Shakti y tiene un papel activo, el hombre solo debe sostener a la mujer y abrazarla mientras ella se mueve.

Postura sexual Unpapad

Esta es algo menos conocida, pero también cómoda y sencilla. Sentaos muy cerca el uno del otro y cuando hayáis alcanzado un alto grado de excitación ella debe levantar ligeramente una pierna y dejarla sostenida ayudándose por ejemplo de su mano. Luego él realizará la penetración de una forma muy lenta.

Panipash

Panipash es una postura algo más compleja por lo que quizá no es recomendable para todas las parejas. Consiste en que os situéis frente a frente y cojáis los pies del otro mientras los sujetáis en el aire, el hombre realiza la penetración.

Ya conoces lo básico sobre el sexo tántrico, las posturas, los preparativos, en qué consiste, cuál es el objetivo, etcétera. Pero si quieres saber más puedes dirigirte directamente a nuestro post de posturas de sexo tántrico. Así, se ya cuentas con algo de experiencia podrás seguir avanzando.

7 Ejercicios de Tantra esenciales

7 Ejercicios de Tantra esenciales

Los ejercicios de Tantra que leerás a continuación están enfocados en principiantes, son individuales pero se pueden practicar en pareja. Aquellos que lleven más años practicando el Tantra también podrán encontrarles beneficios, pues muchas veces se olvidan los ejercicios más básicos y dejamos de practicarlos.

Los 7 Ejercicios de Tantra que te invito a conocer

Debes saber, que aquí no encontrarás ejercicios de Tantra para mujeres o ejercicios de Tantra para hombres, todos valen para ambos sexos. El primer ejercicio de Tantra te ayuda con tu mirada, será un cambio radical y es uno de los primeros que debes aprender, junto con las técnicas más básicas de respiración.

Los segundos, son ejercicios de Tantra Yoga y los terceros te ayudarán a canalizar tu energía sexual. Recuerda que la energía sexual es la energía vital. Te puede ayudar a estar más activo y creativo sexualmente pero también en otras facetas de tu vida.

La mirada tántrica

Cuando miramos en nuestro día a día, recibimos información del entorno y de los otros, y en consecuencia emitimos juicios. La mirada ayuda a que nuestra mente siga recogiendo más y más información y no se calle nunca. 

Por ello, la mirada tántrica trata de observar sin enjuiciar, amplía su visión y como colapsada por el exceso de datos, no te deja pensar, te abre el corazón. 

Para practicarla una buena forma de comenzar es que extiendas tus brazos al frente y levantes tus pulgares, estos deben quedar a la altura de los ojos. Mantén la vista en ellos y ve abriendo los brazos sin perder los pulgares de vista. Una vez ocurra, bájalos y vuelve a empezar, esto te dará una mirada periférica para ver lo que normalmente no vemos, así das un “extra” de información al cerebro, que la bloquea. 

Ejercicios de Tantra Yoga individuales

A continuación, ejercicios de Tantra Yoga individuales, que por supuesto, puedes realizar junto a tu pareja.

  • Siéntate en postura de meditación, colocando la pierna izquierda pegada a tu cuerpo y luego la derecha. Tus palmas abiertas sobre las rodillas y cierra los ojos. Inhala y exhala lento por la nariz. Toma consciencia de tu respiración. Pasados unos minutos, coloca las manos como sujetando las rodillas e inhala inclinándote hacia adelante y exhala inclinándote hacia atrás.  Hazlo con más fuerza que antes, oyendo tu respiración mientras aumentas la velocidad. Para finalizar, quédate en quietud e inhala con fuerza, retén la respiración apretando tu suelo pélvico y luego suelta.

 

  • Mantente en la postura anterior. Ahora, con tu mano derecha sujeta tu pierna derecha y con la mano izquierda sujeta el empeine del pie derecho. Luego, mueve la cadera hacia delante y hacia atrás, elevando las nalgas ligeramente y volviendo a sentarte. Esto hazlo rápido y acompañando la respiración. Luego, al igual que en el ejercicio anterior, detente para inhalar y contraer tus músculos y luego exhala todo lo que puedas. Siempre es bueno que al exhalar visualices cómo se van tus preocupaciones, malos pensamientos, tensiones y dolores físicos.

 

  • Ahora, abre los brazos todo lo que puedas y súbelos ligeramente, que queden por encima de tu cabeza. Las manos deben cerrarse en un puño y dejar los pulgares hacia arriba. Ahora, inhala y exhala de una forma corta y rápida, por cada inhalación no debe pasar más de un segundo. Igual con la exhalación.

 

  • Sigues en la misma postura, pon tu mano derecha sobre tu hombro derecho y tu mano izquierda sobre tu hombro izquierdo. Esto hazlo teniendo los brazos elevados, los codos a la misma altura que los hombros. 

 

  • Lleva tu tronco hacia el lado izquierdo e inhala, luego hacia el derecho y exhala. Esto hazlo primero despacio y luego ve cogiendo velocidad hasta que te sientas cómodo. Para finalizar, acaba con una inhalación y exhalación profunda.

Hasta aquí los ejercicios de Tantra Yoga.

Ejercicios de Tantra para estar activo

A continuación, dos ejercicios para despertar tu energía kundalini. Son buenos ejercicios de Tantra para parejas, pues despertarán la energía sexual. Es un buen inicio si queréis volver a encender la llama de la pasión. 

También, son ejercicios adecuados para encarar la vida con mayor actividad y energía. Son técnicas que te ayudarán a la hora de tomar la iniciativa, ser proactivo o ver todo desde una perspectiva positiva. Te beneficiarán en el trabajo y también en el entorno personal.  

  • Ejercicio de vibración: En primer lugar, ponte de pie sobre tu esterilla de yoga, pon los pies bajo las caderas y flexiona las rodillas un poco. Y ahora avanza y retrocede las rodillas sin estirar las piernas del todo. Mueve solo las rodillas y verás como todo tu cuerpo vibra. Mientras lo haces suelta tus brazos, tus caderas, deja de apretar las mandíbulas, las manos…suelta todo. Mientras o haces inhala por la nariz y exhala por la boca, la exhalación debe ser un poco más prolongada.
  • Alas de mariposa: Ahora siéntate sobre la esterilla o cojín de meditación y une las plantas de los pies y lleva los talones lo máximo posible a la zona genital. Para ayudarte, con tus manos coge tus pies o tobillos y llévalos hacia a ti. Ahora, trata de enderezar tu columna, y mantén tu rostro mirando al frente. Ahora, intenta bajar poco a poco tus rodillas hacia el suelo. Pasados unos minutos, sube y baja tus rodillas, hazlo cada vez más rápido y verás cómo notas la zona de los abductores. Mientras lo haces inhala y exhala por la nariz de una forma muy lenta. Finalmente, trata de dejar suelta tu cabeza, tu cuello y tus mandíbulas, deja a la energía circular y sentirás la vibración por todo tu cuerpo.

Ya conoces los principales ejercicios de Tantra y Tantra Yoga, puedes practicarlos solo o en pareja. Recuerda que aunque estés cerca de convertirte en un maestro de Tantra, nunca hay que olvidar las técnicas más elementales y hay que seguir practicándolas en el día a día.