4 ejercicios avanzados de Tantra

4 ejercicios avanzados de Tantra
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¿Te interesa el Tantra? Si ya eres un alumno avanzado, llevas meses asistiendo a clases y quieres seguir aprendiendo más, entonces te interesan los ejercicios avanzados de Tantra. Están ideados para alumnos que ya conocen otros ejercicios más sencillos o que al menos tienen conocimiento de que existen algunos como la mirada tántrica o el ejercicio para liberar tensiones.

Los ejercicios avanzados de Tantra son ejercicios posteriores que se hacen cuando ya tenemos un nivel de conciencia más alto.

Esto es, por ejemplo, cuando somos capaces de mantener la mente en blanco durante algunos segundos sin esfuerzo, cuando sabemos calmar nuestra mente agitada o cuando somos capaces de reconducir nuestros pensamientos y emociones.

No obstante, como ya sabrás, antes de hacer ejercicios avanzados de Tantra, lo ideal es que realices al menos un ejercicio introductorio y más básico. El más escogido suele ser el ejercicio de liberación de tensión.

Antes de iniciarte con los ejercicios avanzados de Tantra

Cada vez que vamos a realizar Tantra debemos ir de menos a más, aunque con la experiencia ese salto cada vez será más rápido y sencillo. Una buena forma de empezar es controlando la respiración, tener la mirada tántrica o realizar el ya conocido ejercicio de liberación de tensión.

¿Cómo se realiza?

Primero descálzate en alguna alfombra, esterilla o lugar cómodo como tu jardín. Luego, de pie sitúa tus pies debajo de tus rodillas y estás debajo de tus caderas, todo debe estar a la misma altura. El ejercicio comienza cuando flexionas las rodillas y comienzas a moverlas hacia delante y hacia detrás. Dará la sensación de que das pequeños saltitos o de que vibras. Hazlo al menos durante 15 minutos aumentando la velocidad, el movimiento y aprovechando para estirar mientras lo haces, otras partes del cuerpo como el cuello o los brazos.

Es el mejor ejercicio antes de comenzar con los ejercicios avanzados de Tantra.

Primer ejercicio avanzado de Tantra: Basculación pélvica

Este ejercicio busca encender y activar la energía kundalini, despertar y activar el primer chakra, por ello puede ser considerado un ejercicio avanzado de tantra sexual. Puedes realizarlo antes de hacer el amor para que la relación sea más placentera o simplemente para activarte. Una buena hora de hacerlo es por la mañana, cuando te despiertas.

Consiste en mantener la postura anterior, pero esta vez flexiona las rodillas sin moverlas. Lo que se mueve es tu cadera hacia delante y hacia atrás, como un péndulo. Se trata de hacer el ejercicio cada vez de forma más enérgica a la vez que sientes como “sueltas” tus genitales. Inhalas mientras vas hacia delante y exhalas mientras vas hacia detrás.

Hazlo al ritmo que te sientas más cómodo/a.

Segundo ejercicio avanzado: La ola

Seguimos en la misma postura. De pie y descalzos sobre alguna esterilla y con los pies separados y situados debajo de nuestras caderas. Vuelve a flexionar ligeramente las rodillas y trata de hacer el movimiento de una ola u onda.

En primer lugar baja las caderas flexionando las rodillas y cuando estés abajo muévelas ligeramente hacia delante mientras las subes. Es decir, como si la parte posterior de tu cuerpo hubiese hecho una onda. Repite este ejercicio varias veces.  O sea, sube y baja tus caderas, de forma que si te mirasen de perfil vieran como dibujas un círculo con ellas.

Una vez estás arriba debes mover también la parte alta del tronco. ¿Cómo? Llevando tu cabeza y tu espalda ligeramente hacia atrás. En contraste, cuando bajes agáchate ligeramente y lleva tu cabeza y tu espalda hacia delante, como si trataras de ocultarte. Exhala cuando estés abajo e inhala arriba.

Ejercicios avanzados de Tantra en pareja

Estos ejercicios están destinados a comprobar y reforzar el vínculo de una relación. Se centran en la parte baja del cuerpo: caderas, piernas, genitales, pies, etcétera, bajo la idea de que nos estamos dedicando a reforzar la base. Sin una buena base en la relación todo lo demás se desmorona.

El primer ejercicio de tantra avanzado en pareja consiste en sentaros con las piernas cruzadas de espaldas el uno al otro, pero con pleno contacto, casi apoyándolos en el otro.

Inhala y exhala en profundidad y con los ojos cerrados visualiza la energía de la parte posterior de tu cuerpo, imagina como de la zona cercana a tu esfinter anal, por la zona del perineo, donde se encuentra el chakra raíz, salen unas raíces que bajan y atraviesan la primera capa de la tierra, visualizalas hasta ver cómo llegan al centro de la tierra.

Es un ejercicio para conectar con la tierra así que descálzate y haz el ejercicio en el suelo. Trata de relajar todos tus músculos, especialmente algunos como los de la mandíbula que nos hacen estar en tensión y alinea tu columna vertebral.

Cuando hayas visualizado tus raíces y lleves unos minutos practicando el ejercicio, deja de inhalar y exhalar en los mismos tiempos, y exhala sin volver a coger la respiración durante diez segundos. Es decir, quédate con los pulmones vacíos durante 10 segundos o el tiempo adecuado para ti. Es importante que no experimentes la sensación de agobio por falta de aire. En esos diez segundos aprovechamos para contrarer y relajar tantas veces como podamos el esfinter anal. No lo hagas mientras inhalas y exhalas.

Cuando necesites volver a inhalar, dejarás de mover los músculos del esfínter.

Poco a poco notarás un calor en la zona del perineo, del coxis y pronto también de la columna vertebral, es la energía kundalini y verás como poco a poco asciende por tu columna y notas calor en la espalda, especialmente en la zona que tienes junto a tu compañero o compañera.

Finalmente, realiza una última exhalación más pausada y poco a poco abre los ojos hasta acabar el ejercicio lentamente y sin prisas.