Tantra para personas mayores

Tantra para personas mayores

El Tantra para personas mayores puede tener tantos beneficios o más que para las personas jóvenes. Son ejercicios y técnicas adaptados a sus limitaciones pero que con empeño, confianza y ganas de aprender pueden suponer una inmensa mejora.

Por qué se interesan en el Tantra

Las personas que ahora rondan los 65 años de edad han llevado una  vida muy diferente a la de las generaciones posteriores.: han tenido menos contacto con su cuerpo, menos comunicación con su pareja, especialmente en el terreno sexual y además, están menos abiertos a conocer nuevas formas de espiritualidad. Esto es así de forma genérica, aunque siempre hay excepciones.

Por eso, cuando una persona de la tercera edad se acerca al Tantra, ya es todo un logro. Es una persona normalmente con la mente abierta y dispuesta a aprender. Muchos acuden también al Tantra para retomar su vida sexual y, sobre todo, mejorar su relación de pareja.

En qué beneficia el Tantra a las personas de la tercera edad

Cuando llega la jubilación muchas personas se preguntan qué van a hacer ahora con sus vidas, qué les falta o en qué han fallado. Para algunas es lo físico, la intimidad con su pareja, para otras toda la relación, algunas quieren conectar con su cuerpo y se interesan en prácticas como el yoga o el thai chií, finalmente otras quieren encontrar una espiritualidad que no han visto en las religiones.  Por ello, el Tantra para las personas mayores es muy útil.

Algunos de los beneficios son:

  • Mejora su autoestima: El Tantra enseña prácticas sencillas que les hará mejorar su flexibilidad, su fuerza y cuidar su alimentación, así como llevar hábitos de vida sanos.
  • Acercamiento a la espiritualidad: muchas generaciones no han tenido acceso más que a una religión que se enseñaba de una forma específica. Quien no coincidía con este modo, no tenía posibilidad de conocer la espiritualidad. El tantra para las personas mayores es una vía para la   iluminación.
  • Conexión con la pareja e intimidad corporal: Muchos ancianos oyeron en su infancia los pecados del placer carnal, o del propio cuerpo. Con el Tantra derriban estas ideas y se acercan al amor y al sexo de forma diferente. También a su propio cuerpo.
  • Es algo nuevo: El Tantra en la tercera edad, al igual que el resto de actividades nuevas, puede ser muy estimulante. Supondrá un rejuvenecimiento cognitivo, entre otros beneficios.
¿Cómo es el sexo en la tercera edad?

La mayoría de los adultos mayores acude al Tantra para mejorar su intimidad sexual y recuperar el deseo. Y es que aunque muchos prejuicios nos hagan creer que el deseo desaparece, no es así en absoluto.

Es otra etapa diferente donde el sexo se suele manifestar con menos intensidad, pero sigue existiendo y es recomendable practicarlo con confianza, seguridad y cariño.

El cuerpo cambia y también la relación con nuestra pareja, no existe la misma pasión y deseo, porque no existe el elemento sorpresa, pero a cambio hay mayor intimidad, complicidad y ternura. Estos tres elementos precisamente son esenciales para gozar del sexo tántrico.

Preparativos para el Tantra: los 5 sentidos

Preparativos para el Tantra: los 5 sentidos

¿Quieres comenzar una sesión? Los preparativos para el Tantra deben ser tenidos muy en cuenta. Sin ellos, la sesión puede no ser cómo esperas y ofrecerte mucho menos. Para preparar bien la habitación, debes tener en cuenta los cinco sentidos: vista, oído, olfato, gusto y tacto. Pero no necesariamente en ese orden…

El Tantra a menudo busca jugar, busca redefinir tus límites… Este tipo de Tantra más relacionado con el Tantra Sivaíta es menos conocido en occidente, pues si no es guiada por un maestro puede ser peligroso llevado al extremo. Por eso, durante las sesiones no busques tus límites, explora de forma natural y sigue tu intuición.

Para redefinir estos límites no hay nada mejor que anular o estimular nuestros cinco sentidos. Por ejemplo, puedes anular la vista y potenciar el tacto o el sabor, para ello existen numerosas técnicas y encontrarás libros que supondrán una buena guía.

Ayúdate con velas, incienso, frutas exóticas, juegos de luces, espejos, contrastes de frío y calor y más.

Los 5 preparativos del Tantra que no pueden faltar

El Tantra pone en práctica los cinco sentidos y para una primera sesión, ya sea individual o en pareja, debes potenciar levemente los cinco sentidos, sin anular ninguno. Cuando ya te conozcas a ti mismo/a dentro del tantrismo puedes comenzar a hacer modificaciones.

Preparativos para el oído

Seguro que lo imaginas: música. Pero no vale cualquier música. Puedes encontrar música tántrica en diferentes plataformas y seguro que estás son perfectas, pero ante la duda consulta con tu maestro.

Otro aspecto importante es que te sientas bien escuchándola. Y por ejemplo, si quieres hacer una sesión de sexo tántrico, esta música debe despertar tu libido.

Asegúrate también de que no haya interferencias, de que no comience a sonar una canción que pueda desconcentrarte o que aparezcan anuncios, de lo contrario, la sesión podría venirse abajo.

Por supuesto, también cuenta como un preparativo para el Tantra la voz de tu amante, susurrándote al oído lo mucho que te desea, te aprecia y te admira. Procurad que las palabras entre los dos sean de sincero cariño y admiración. Mientras tu pareja te halaga profundiza no solo en lo que dice, sino en cómo lo dice, cómo pronuncia, entona… puede resultar erótico.

También, si es Tantra individual y no has encontrado la música adecuada, un mantra puede ayudar. Uno personal o un mantra hindú, por ejemplo, uno con el que te sientas bien y en armonía.

Preparativos para el Tantra y el olfato

El olfato es el sentido más poderoso. Quizá te sorprende, pero si lo piensas… ¿no te ha ocurrido que al percibir un aroma te han venido a la mente cientos de recuerdos, o uno muy específico que tenías olvidado?

El olfato es el sentido más instintivo, más primitivo y juega un papel fundamental en nuestras emociones.

Por eso, para comenzar una sesión de Tantra debes estar en un lugar sin olor, o con un olor agradable que tú hayas elegido. Por ejemplo, un incienso o tus velas aromáticas favoritas.

Y si vas a comenzar una relación de sexo tántrico, más que nunca trata de prestar atención al aroma de tu pareja, este puede ser el mayor estimulante. Para hacerlo podéis cerrar los ojos solo unos instantes y acercaros al cuello del otro, a su pecho, a su cabello… la fragancia del amado o amada es un potente afrodisíaco.

Tacto y Tantra

El tacto es fundamental, especialmente en una sesión de Tantra Rojo. Los preparativos deben incluir una esterilla que nos resulte agradable al tacto, o una cama de suaves sábanas. El cuerpo de nuestro amante también debe resultar agradable. Para ello podemos utilizar un baño de espuma, geles, cremas o aceites de masaje.

Cuando iniciamos una relación sexual, centramos nuestro placer y nuestras sensaciones en la genitalidad, especialmente los hombres. Nos olvidamos de otras partes del cuerpo y vamos directos al grano. Pero el Tantra sugiere todo lo contrario.

Conviene antes de nada, tocar a nuestro amante, hacerlo de forma suave y relajada, queriendo reconocerlo a través del tacto. Para ello deja la mente en blanco, puedes cerrar los ojos o buscar un punto fijo. Céntrate en tocar con las yemas de los dedos todo su cuerpo, masajealo, conócelo y excítalo levemente. El objetivo es que ambos deseéis mayor contacto sin llegar a él.

Por último, centrarte en el tacto como preparativo del Tantra puede ayudarte a luego realizar un masaje de Yoni o de Lingam.

En cuanto al Tantra Blanco o Tantra Individual, el tacto no es menos relevante. Debes conocer tu propio cuerpo y esto, además de aprendiendo a escucharlo, se hace activando el tacto.

Preparativos para el gusto

El sentido del gusto nos ofrece infinidad de sabores. Dependiendo de cuáles experimentemos, nuestro estado de ánimo puede variar. Por ello, es recomendable antes de comenzar una sesión tántrica no degustar platos demasiado sabrosos, que transmitan mucha carga.

Si lo hacemos, debemos saber cuáles son los sabores propicios para comenzar una sesión tántrica. Y esto, variará dependiendo de lo que busquemos conseguir. Por ejemplo, ¿buscas mayor concentración, ¿mayor placer sexual? ¿Conocer nuevas formas de respiración?

Cuando busques experimentar con tu gusto, una buena forma de hacerlo es teniendo alimentos sabrosos cerca de ti. Solo un bocado puede cambiar tu experiencia tántrica.

Algunos alimentos: canela, frutas ácidas o dulces, miel…

Preparativos del Tantra para la vista

La vista no necesita potenciarse en una relación tántrica, sino todo lo contrario, debe aprender a controlarse.

Antes de comenzar una sesión tántrica individual, debes conocer la llamada mirada tántrica. Esta consiste en ampliar tu campo de visión como si se tratara de un gran angular. Mira intentando abarcar todo y sin fijar tu atención. Si lo practicas lo suficiente, la sesión será muy especial.

En cuanto a los preparativos de la vista para tu pareja… Podéis comenzar mirándoos a vosotros mismos en un espejo, y luego cambiar la mirada hacia los ojos del amante. Os sorprenderá qué efecto puede causar mirar al otro durante más de cinco minutos.

Cambia los preparativos del Tantra para otra sesión

Si ya has practicado el Tantra solo o acompañado y conoces las respiraciones más adecuadas y varias posturas tántricas para favorecer la calma y la paz mental, puedes comenzar a jugar con los sentidos.

Es decir, que tú, conociendo y sabiendo interpretar tus emociones, dirijas los sentidos de un modo u otro que te resulte beneficioso y te acerque a una sensación más plena, más presente… de mayor conciencia.

Algunas ideas: vendar los ojos, potenciar los aromas, aumentar o limitar el sentido del tacto, probar sabores extravagantes…

Tantra para principiantes + 5 ejercicios

Tantra para principiantes + 5 ejercicios

El Tantra para principiantes quizá no es como esperas. Esto no va solo de sexo en pareja con música relajante o respiraciones guiadas, el Tantra es una tradición muy antigua, puede que incluso anterior al hinduismo, y los occidentales tenemos muchos problemas para comprenderla en profundidad.

Qué es y qué no es el Tantra

Si asistes a nuestros cursos y talleres de Tantra para principiantes lo primero que descubrirás es que el Tantra es una tradición que nace en La India, en una sociedad probablemente matriarcal y con principios panteístas. Es decir, todo es La Diosa, todo es sagrado, desde el insecto más pequeño hasta la gran montaña, y por supuesto, también lo son los seres humanos.

Por ello, los occidentales, que venimos de una tradición judeocristiana radicalmente diferente, tenemos complicaciones para entenderlo. En el Tantra tu propio cuerpo es sagrado y por ello es un vehículo para acceder a la iluminación.

Los principiantes de Tantra deben por tanto entender que la vía sexual es solo una de las vías y que su objetivo no es el placer individual o de la pareja sino que es una técnica o ayuda para el autoconocimiento y para entrar en estados más elevados de consciencia.

¿Por qué creemos que el Tantra es solo sexo?

En occidente llevamos siglos alejados de la sexualidad. Aún a día de hoy, la sexualidad y el erotismo cuentan con infinitud de tabúes. Así, es muy difícil que la sexualidad, la exploración y el autoconocimiento se desarrollen libremente.

Por ello, con la llegada de filosofías o tradiciones orientales como el Tantra en el que lo corpóreo forma parte de la manifestación física de lo divino, muchas personas han encontrado al fin un modo de expresar y comprender su sexualidad. En este entusiasmo, han dejado de lado el resto de conocimientos que el Tantra ofrece para alcanzar la iluminación.

¿Por qué creemos que el Tantra es solo sexo?

El Tantra para Principiantes

Para iniciarte en el Tantra debes entender a tu cuerpo como una manifestación física de tu espíritu y por tanto, tratarlo como la herramienta fundamental para el fin último, la iluminación.

Para ello existen numerosas meditaciones y prácticaspracticas que puedes llevar a cabo y que formarán el sendero del autoconocimiento.

5 ejercicios de Tantra para principiantes

El Tantra para principiantes debes tomarlo como una actitud de vida o filosofía más que como un conjunto de técnicas. No obstante, estas son necesarias en muchos casos. 

Estos son los 5 ejercicios de Tantra con los que podrías comenzar:

0 – Libera la tensión

Antes de realizar prácticas complejas, los principiantes de Tantra deben aprender a estar relajados. Para ello hay una técnica muy útil. Lo primero que debes hacer es encontrar un lugar privado y asegurarte de que nadie os va a molestar a ti y a tu pareja.

A continuación, pon en el suelo una alfombra o esterilla, un lugar donde puedas descalzarte cómodamente sin pasar frío.

Tus pies deben estar bajo tus caderas, flexiona las rodillas y comienza a moverlas hacia adelante y atrás, como dando pequeños botes sin mover los pies del suelo. Deben ser continuos y pequeños. Lleva una respiración tranquila y natural, sin que sea forzada.

Si encuentras tensión en alguna zona puedes moverla ligeramente sin dejar de efectuar el ejercicio. Pasados unos 10 o 15 minutos notarás como vas aliviando tensiones y notarás con más rapidez las partes bloqueadas que debes liberar.

Una vez transcurrido el tiempo que tú consideres oportuno, ve reduciendo el ritmo, pero mantén las rodillas algo flexionadas. Quédate así algunos minutos, con los ojos cerrados y presta atención a tu cuerpo. ¡Ya has hecho un ejercicio tántrico!

«Recomiendo hacer este ejercicio para liberar la tensión antes de efectuar cualquier otro.»

1. Para conectar con tu pareja

Siéntate frente a tu pareja con las piernas cruzadas y coloca tu mano izquierda con la palma hacia arriba y la derecha hacia abajo. Tu pareja debe hacer lo mismo y de este modo debéis unir vuestras manos. 

Dejad los brazos sueltos y los hombros relajados y luego conectar con la mirada del otro durante al menos cuatro o cinco minutos, si es más mejor. Acompañad el ejercicio con una respiración consciente, dejando la mandíbula y la lengua relajadas.

Durante el ejercicio permitios sentir y dar espacio a cualquier sensación o emoción que surja.

Es un ejercicio idóneo para principiantes de Tantra.

2. Círculo tántrico o círculo de luz

Después de haber estado unos minutos sentados uno frente al otro, con la mirada conectada y las manos unidas, ahora si necesitáis alejaros levemente. Uno de vosotros  extiende sus brazos hasta el cuerpo del otro sin llegar a tocarle. 

El otro, debe tener los brazos contraídos en su cuerpo y mantener las manos cerca de las del otro. 

A continuación, el que tenía los brazos contraídos los extiende, mientras la pareja los contrae sobre su cuerpo, entonces ambos bajáis los brazos hasta la cintura del que los tiene contraídos, y luego, hacia la cintura del contrario, para subir a su pecho y luego al pecho del otro.

De esta manera se forma un círculo entre ambos cuerpos donde los guías son los brazos.

Realiza este ejercicio moviendo los brazos al ritmo de la respiración, esta ha de ser pausada y profunda. Procura extender los brazos mientras exhalas y contraerlos mientras inhalas, así la respiración estará sincronizada con la de tu pareja. 

Para finalizar, baja la velocidad de los movimientos y juntad las palmas de las manos sobre vuestro pecho. También podéis terminarlo en la postura tántrica Yab Yum, descrita más adelante.

3. Flor de Loto

En este ejercicio de Tantra para principiantes la mujer debe sentarse sobre los muslos del hombre y cruzar sus tobillos por detrás de la espalda de este. Por supuesto, este ejercicio no debes hacerlo sin antes haber practicado por lo menos uno de los anteriores. Hacedlo mientras acompasáis vuestras respiraciones y mantenéis la mirada.

4. Postura tántrica Yab Yum

En este ejercicio la mujer debe sentarse sobre los muslos del hombre y cruzar sus tobillos por detrás de la espalda de este. Tratad de unir vuestros pechos, corazones y cuerpos, y fundíos en un abrazo. El hombre debe sostener a la mujer y ella quedar completamente relajada y confiada. Respirad de manera consciente y sentid la conexión entre ambos.

5. Corazón de energía

Sentados uno frente al otro, lleva tu mano izquierda al corazón, permanece así durante unos segundos para luego llevar también la derecha y colocarla encima. Trata de visualizar la energía. A continuación, lleva tu mano derecha a tu pelvis, manteniendo la izquierda en el corazón. Trata de visualizar el flujo de energía que va de una mano a otra.

Posteriormente, la mano derecha debes colocarla sobre la mano izquierda de tu pareja, que se encontrará sobre su corazón. Él o ella debe hacer lo mismo. Pasados otros minutos, es el momento de llevar la mano derecha a la pelvis del otro. Entonces, el círculo de energía irá desde el corazón a tu pelvis, de ahí a la pelvis del otro, luego a su corazón, y finalmente de nuevo al tuyo.